przed czy po

[...] , 72kgx8 wykroki: 10kg x 12 , 18kgx10 26kg x 8 wspięcia na palce: 46kg x 20 , 56kg x 15 62kg x 15 Dziś na treningu moc była straszna , nie wiem skąd się biorą u mnie takie wahania formy. Kreatyna przyjdzie w przyszłym tygodniu , dawka 2x5g powinna być dla mnie odpowiednia. W dni treningowe brać kreatynę przed i po treningu czy rano i wieczór?

Pokaz foto przed i po, porownamy czy rzeczywiscie widac roznice. %-) a tak powaznie, nie wydaje sie realne by po Ty co wziales tak Ci lecialy wlosy jak opisujesz. Pomijajac fakt, ze nie powinines brac tego co wziales. Nie zakladaj wiecej taki samych tematow, trzymaj sie jednego. [...]

[...] jem jak glupi mam wszystko wyliczone na programie wage kuchenna wszystko licze mieso, chleb itd ale to nie zalezy od powera na cyklu i czuciu sie jak mlody bog mam tak czy przed cyklem czy po ze zjem poltorej worka ryzu 200g piersi minie 2 godz ciagnie mnie juz do domu jesc jak jestem na dworze do wagi nic nie mam nawet gdyby nie szla dzisiaj [...]

dt no xplode przed treningiem po treningu xpanda dnt rano 5g mono, bez różnicy czy na czczo czy nie

Zrobiłem przemeblowanie(tak, tak już kurczak tylko na obiad :) ) Mocno przez dodanie łososia do góry poszedł tłuszcz. Czy jest to do przyjęcia ? Jeżeli tak to lepiej jeść go przed czy może po treningu ? Przepraszam, że aż tyle pytań :P /SFD/Images/2015/11/3/0b8e9cdddd124ef4ad1fc063fbe9e230.jpg Zmieniony przez - mahcio w dniu 2015-11-03 19:46:29

Ile tego ryzu? ryz waze, przed ugotowaniem czy po, bo rosnie ze 3 razy^^

... a i jak mam dzień że idę na basen ( w sumie to też jakiś wysiłek dla organizmu i mięśni a ja dosyc intensywnie wykorzystuję tą godzinkę na basenie) to też warto się trzymac żeby zjeśc coś konkretnego przed i po treningu czy to już jak mi wygodnie...?

Co lepsze do uzupełnienia w budowie masy gainer czy surowe płatki owsiane ? ogólnie lepiej jedzenie A druga sprawa czy bialko wpc jest szybko czy wolnowchlanialne?tak Jaki rodzaj odzywki białkowej przed lub po treningu bo nie zawsze mogę zjeść normalny posiłek chodzi mi o wpc czy jakieś inne? WPC

czy po treningu siłowym przechodzimy odrazu do aerobów czy przed aerobami stosowac odzywki które sie bierze po treningu

Tak jeżeli chodzi o dietę to ja nie będę układał planu ale wiem miej więcej co jeść przed i po treningu xD wiadomo nie będą to frytki na oleju i do tego jakiś syf z butki XD. Dzięki bardzo mi pomogłeś :) Będę ćwiczył 4 razy w tyg tym planem i do tego 2 razy biegał. Za jakieś 4 tyg zmienię plan i dodam jakiś inne ćwiczenie takie trypowe w [...]

[...] radze robic w dni silowni nie czesciej a niedziela-dzien wolny od wszystkiego. Pamietaj ze MIESNIE ROSNA PODCZAS ODPOCZYNKU- wiec on jest niezwykle wazny. Podobnie o posilkach przed i po treningowych- najwazniejsze posilki w ciagu dnia treningowego. Biegasz rano- mam nadzieje ze nie robisz tego naczczo.... Pozdrawiam i zycze powodzenia!!!

Czyli tak jak teraz jest ok? Dzięki śliczne Ci za pomoc ;-) I czy ten ryż przed i po tren. mogę czasem zamienić pyrkami? :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dcee4ee8958c40a7bc4c969083be4fe5.png

mam 2 pytania: 1.co mam dokupic jeszcze żeby były jeszcze lepsze efekty (cykl na mase). 2. od sierpnia zaczynam treningi muay thai/k1 i czy kupic bcaa i je brac przed lub po treningach zeby nie zniszczyc miesni czy wystarczy tylko wiecej jest weglowodanow?

Odniose sie jeszcze raz do wypowiedzi Anandy. Napisal on zeby xp stosowac przed i po treningu, a sam jablczan w DNT. Czy mozna stosowac 2 dawki xp w tak ktotkim odstepie czasu (2h)? Napisal rowniez by zmienic trening na bardziej wyczerpujacy i zmniejszyc ilosc pow. do max 8. Moim celem jest budowa masy nie sily. Czy wobec tego nie zastosowac jego [...]

mam jescze pytanie czy po posilku po treningowym ma jeszcze jesc tunczyka i ryz ten przed ostatni posilek ale on przesunie sie na godzine 19.30 ADIK

a co sadzisz o ilosci wolne formy/estry?? Marku, zamówiłem już i mam w domu grow factor, do tego glutecyl. plan mam łykać połowę porcji gf i do tego ze 4 gramy nag przed i po tr. zobaczymy czy poprawi mi regenerację przy ciężkim treningu. ale zapewne zjem to zanim dotrwam do ciężkich treningów bo te bea dopiero po remoncie mieszkania.. zdr

aha dzieki:):) mam jeszcze jedno małe pytanko bo bierze sie go naczczo rano to tam nie ma problemu przed sniadaniem i looz ale potem trzeba wziac przed treningiem ale to przed posiłkiem treningowym czy po??

jeszcze jedno pytanko, jak jem bialeczko, to po treningu brac je jakies 30 min po kreatynie?? na noc przed hmb i kreeatyna, czy po?? "...Czlowiek jest stworzony, aby przekraczac siebie..."

Ja CM3 dawalem 10g dziennie bez wzgledu na DT czy DNT wiecej nie ma sensu. DNT 5g na czczo , druga porcja w godzinach treningu. DT przed i po treningu. A SAWa daj na w DT przed treningiem. Przed chwila wypilem pierwsza porcje 10g, dupy nie urywa, smiało syp 10g jak bedzie malo to zwiekszaj do 15.

jak jak to sie ma w dni treningowe, jesli jem posilek 30 min przed silownia, to tabsy przed posilkiem czy po ?